اضطراب سلامتی به نگرانی مداوم درباره ابتلا به بیماری جدی یا بیمار شدن گفته می‌شود؛ حتی زمانی که بررسی‌های پزشکی مشکل خاصی را نشان نمی‌دهند. Dr Kirren Schnack، روان‌شناس بالینی، می‌گوید این اضطراب می‌تواند با رفتارهایی مانند بررسی مکرر بدن، اندازه‌گیری دما و فشار خون، جست‌وجوی علائم در اینترنت و درخواست مداوم اطمینان از خانواده یا دوستان همراه باشد.
Hollie Sharman، ۲۵ ساله، به‌دلیل درد شدید قفسه سینه چهار تا پنج بار در هفته به بیمارستان می‌رفت. او می‌گوید طولانی‌ترین حضورش در بخش اورژانس ۱۳ ساعت بود، اما آزمایش‌های متعدد علت پزشکی مشخصی پیدا نکردند. Sharman ساعت‌ها علائم خود را در اینترنت و ChatGPT جست‌وجو می‌کرد و با دیدن توضیحاتی مانند ارتباط ضعف پا با نارسایی قلبی، دوباره به بیمارستان بازمی‌گشت.
برخی افراد برای اطمینان از سالم بودن خود مرتب از دیگران سؤال می‌کنند؛ گروهی دیگر به‌دلیل ترس از بدترین نتیجه، از نگاه کردن به بدن یا مراجعه به پزشک اجتناب می‌کنند. Dr Schnack می‌گوید بعضی افراد حتی با کاهش فعالیت و تغییر رفتار، با بدن و ذهن خود مانند فردی بیمار برخورد می‌کنند.
Sharman در نهایت به اضطراب سلامتی و اختلال وسواس فکری‌عملی مرتبط با سلامت مبتلا تشخیص داده شد. او با کمک خانواده و شریک زندگی‌اش، و با یادداشت کردن علائم و ثبت این‌که در پایان روز حالش خوب بوده، توانسته است اضطراب خود را بهتر مدیریت کند.
برای مدیریت اضطراب سلامتی، Dr Schnack توصیه می‌کند:
– به فکر کردن درباره بدترین حالت، توضیح‌های دیگری برای احساسات جسمی بدهید؛ برای نمونه، خشکی کمر ممکن است از وضعیت نامناسب بدن باشد.
– برای درخواست اطمینان از خانواده یا دوستان، زمان و دفعات مشخص تعیین کنید.
– با فعالیت‌های کوتاه و سریع، مانند حرکت پروانه، انرژی ناشی از اضطراب را مصرف کنید.
– برای تمرکز بر لحظه حال، تجربه‌های حسی قوی مانند گرفتن تکه‌ای یخ یا چشیدن خوراکی ترش یا تند را امتحان کنید.
– نفس را از بینی به‌آرامی داخل بکشید، در بالای دم یک دم کوتاه دیگر انجام دهید و سپس با آهی طولانی از دهان بیرون بدهید.
برای افرادی که در بریتانیا با علامتی جدید، نگران‌کننده یا ماندگار روبه‌رو هستند، بررسی اطلاعات در وب‌سایت NHS رفتار مسئولانه سلامت محسوب می‌شود. اگر علامت ظرف دو هفته برطرف نشد، Dr Schnack مراجعه به پزشک عمومی را توصیه می‌کند؛ در کنار آن، محدود کردن جست‌وجوی علائم و تمرین‌های مدیریت اضطراب می‌تواند به کاهش چرخه نگرانی کمک کند.
منبع: BBC News
